Ashtanga Yoga

Du måste börja på yoga med mig, sa en väninna. Javisst, varför inte tänker jag och vips så är man anmäld. Efter mitt första pass är jag alldeles lagom mör i kroppen och längtar till nästa pass. Kollar idag på nätet och hittar lite information. Det här är vad jag gett mig in på:

Att tänka på före och efter Ashtanga Yoga

Använd bekväma kläder, barfota och ta av tyngre eller åtsittande smycken. (Bekväma byxor hade jag, men tyvärr var de i ett glansigt material så balansövningarna var svåra att göra eftersom fötterna gled längs med byxbenen som man skulle luta sig mot)
Ät helst inte något stort mål mat närmare än 2-3 timmar före yogapasset. Om du är mycket hungrig kan du äta lite frukt. Drick helst inte mer än ett litet glas vatten en halvtimme före yogapasset. (Jag åt och drack alldeles innan för att undvika ett blodsockerfall).
Drick inte vatten under yogapasset. (Nybörjare som jag var hade jag vatten i massor med mig).
Utför aldrig yoga under påverkan av alkohol eller andra droger. (Jag var i alla fall nykter och hade inte rökt på).
Om du tar någon form av mediciner, konsultera då gärna med din läkare om kombinationen medicinering / yoga. (Har inte pratat med min läkare om detta).
Vid menstruation bör man inte göra yoga under första och eventuellt andra dagen (eller i alla fall ta det lugnt). (Gissa min status på denna punkt).Undvik skulderstående och huvudstående under de första dagarna. (Det gjorde jag, men det berodde snarare på min kapacitet).
Efter yogan är det viktigt att vila minst i tio minuter i total avslappning med vanlig andning. Ta med varma kläder eller en filt för att inte frysa under avslappningen. Vänta ca 45 minuter efter yogapasset med att äta eller dricka större mängder mat eller dryck. Om du blir känslomässigt berörd under eller efter ett yogapass ( som t.ex. sorg, irritation, glädje,.) välkomna känslorna ! Om det känns svårt kalla gärna på din yoga lärare eller kom gärna och prata om det efter åt, efter behov. För bästa effekt rekommenderas att du gör din yoga direkt på morgonen på fastande mage och ett "tomt" sinne. (Kvällskurs...)
Kom ihåg att det är din yoga, din kropp och du gör yogan i din takt ! (Jo tack, jag hann inget annat...)
När du utför din yoga kommer du att möta glädje, välmående men också motstånd och rädsla. Motstånd och rädsla kan ge utryck i ren fysisk smärta. Försök att möta dem med mod och var lyhörd på vad din kropp säger dig. Utsätt aldrig en smärta med för mycket påfrestning. Lyssna och känn din smärtgräns. Den vet bara du.
Underskatta inte kraften i Ashtanga yoga !
Det är en självterapeutisk metod för personlig utveckling.

Informationen är hämtad från:http://www.ashtangayoga.nu/